Ekibinizi halka açık engelli parkur yarışlarına hazırlayan 8–12 haftalık program: antrenman planı, engel tekniği, resmi kanaldan kayıt rehberliği ve yarış günü organizasyonu.
Spartan Race kurumsal takım hazırlığı, şirketinizi temsil eden bir ekibin halka açık engelli parkur yarışlarına hazırlandığı ve birlikte katıldığı bir programdır. Şirket için parkur kurulan etkinlikten farkı nettir: burada yarış sizin değildir — ekibiniz dışarıdaki bir yarışa girer.
Halka açık bir engelli parkur yarışı hazırlıksız girilecek bir etkinlik değildir. Tipik bir yarış 5–21 km arası mesafe ve 20–30 engel içerir. Program bu nedenle 8–12 haftalık bir hazırlık üzerine kurulur:
Antrenmanlar haftada 2 grup seansı olarak kurgulanır; katılımcılara ayrıca bireysel program verilir.
Düzenli spor yapan veya yapmaya istekli, gönüllü katılan çalışanlar. Zorunlu tutulmamalıdır — bu format gönüllülük olmadan çalışmaz ve sakatlanma riski taşır.
Kondisyonu düşük veya hiç spor yapmayan ekipler için doğru adım bu program değil, şirkete özel parkur etkinliğidir.
Katılımcılardan sağlık beyanı alınır; kalp rahatsızlığı, tansiyon, bel–diz–omuz rahatsızlığı ve yeni geçirilmiş ameliyat programa engeldir. Ferdi kaza sigortası bu formatta zorunlu kabul edilmelidir.
Hedeflenen kadro büyüklüğü, hedef yarış ve tarihi, antrenman şehri/semti ve mevcut kondisyon düzeyi yeterlidir.
Burada yarış sizin değildir: ekibiniz dışarıdaki halka açık bir yarışa girer. Program kayıt, antrenman planı, ekip hazırlığı ve yarış günü organizasyonunu kapsar. Parkurun şirketiniz için kurulduğu ve herkesin katıldığı format için Kurumsal Engelli Parkur Yarışı programına bakılmalıdır.
Tipik bir engelli parkur yarışı 5–21 km mesafe ve 20–30 engel içerir; hazırlıksız girilecek bir etkinlik değildir. Program temel kondisyon (hafta 1–3), fonksiyonel kuvvet (4–6), engel tekniği (7–9) ve yarış simülasyonu (10–12) olarak kurgulanır.
Haftada 2 grup seansı olarak kurgulanır ve katılımcılara ayrıca bireysel program verilir. Engel tekniği bölümünde ip tırmanma, duvar geçişi ve kavrama kuvveti çalışılır.
Düzenli spor yapan veya yapmaya istekli, gönüllü katılan çalışanlar için uygundur ve zorunlu tutulmamalıdır — bu format gönüllülük olmadan çalışmaz ve sakatlanma riski taşır. Kondisyonu düşük veya hiç spor yapmayan ekipler için doğru adım şirkete özel parkur etkinliğidir.
Üç ay boyunca aynı tarihe çalışan bir ekip, tek günlük etkinliğin üretemediği bir bağ kurar. Yarışlar kalabalıktır ve kurum formalı bir takım sektör içinde fark edilir. Bitiş çizgisi tartışmaya kapalı bir başarıdır ve 12 haftalık düzenli antrenman, çoğu kurumsal wellness programından daha ölçülebilir bir sağlık sonucu verir.
Şirketiniz için kurulan engel parkurunda takım yarışı. Her engelin kolay alternatifi var;...
Engel aşma temelli hareket atölyesi: güvenli iniş, denge ve tırmanma teknikleri; özel dona...
Box ortamında takım WOD’u: halter, kettlebell ve vücut ağırlığı hareketleriyle skorlu, ölç...
Masa başı çalışmanın yarattığı duruş sorunlarına yönelik program: kalça, sırt ve omuz hare...
Hedef yarışa değil sürekliliğe kurulu koşu kulübü: haftalık sabit buluşma, seviye grupları...
Ekipmansız, kronometreye dayalı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman: 30 dakikada tamamlan...