Engel aşma temelli hareket atölyesi: güvenli iniş, denge ve tırmanma teknikleri; özel donanımlı parkur salonunda.
Parkur atölyesi, engellerin üzerinden ve arasından geçmeyi öğreten bir hareket programıdır. Diğer fitness formatlarından ayrılan en önemli yanı mekân zorunluluğudur: minderli, özel donanımlı bir parkur salonunda yapılır. Ofiste ya da standart bir spor salonunda uygulanmaz.
Atölyenin ilk bölümü atlamayı değil inmeyi öğretir. Yumuşak iniş, diz ve bilek yükünü dağıtan tekniktir ve parkurun tamamının temelidir. Katılımcılar alçak platformlardan başlar; yükseklik ancak iniş tekniği oturduktan sonra artar. Bu sıralama hiçbir koşulda atlanmaz.
Parkur salonlarının kurumsal grup için uygun olmasının nedeni, aynı hareketin farklı yüksekliklerde çalışılabilmesidir. 30 cm'lik bir kutuyu aşmak ile 90 cm'lik bir engeli aşmak aynı tekniktir; katılımcı kendi seviyesindeki yükseklikte çalışır. Bu, kondisyonu ve cesareti farklı katılımcıların aynı istasyonda yer almasını sağlar.
Katılım gönüllüdür ve yükseklik korkusu olan katılımcılar zorlanmaz — tüm hareketler yer seviyesinde de çalışılabilir. Bilek, omuz ve diz rahatsızlığı olanların eğitmeni bilgilendirmesi istenir. Sağlık beyanı alınır.
Sokakta ve yüksekte yapılan parkur risklidir; atölye bu koşullarda yapılmaz. Çalışma minderli özel salonda, alçak yüksekliklerde ve eğitmen gözetiminde yürütülür. İlk bölüm tamamen güvenli iniş tekniğine ayrılır ve yükseklik ancak teknik oturduktan sonra artırılır.
Yapabilirsiniz. Engeller ölçeklenebilir: aynı teknik 30 cm yükseklikte de çalışılabilir. Katılımcı kendi seviyesini seçer ve zorlanma beklenmez.
Hayır. Minder ve özel engel donanımı gerektirdiği için parkur salonunda yapılır. Ofis içi bir hareket programı arıyorsanız functional training veya HIIT uygundur.
Belirli bir üst sınır yoktur ancak program orta–yüksek fiziksel talep içerir. Eklem rahatsızlığı, denge sorunu veya kalp–damar rahatsızlığı olan katılımcıların hekim görüşü alması önerilir; katılım her koşulda gönüllüdür.
Ekibinizi halka açık engelli parkur yarışlarına hazırlayan 8–12 haftalık program: antrenma...
Masa başı çalışmanın yarattığı duruş sorunlarına yönelik program: kalça, sırt ve omuz hare...
Şirketiniz için kurulan engel parkurunda takım yarışı. Her engelin kolay alternatifi var;...
Ekipmansız, kronometreye dayalı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman: 30 dakikada tamamlan...
Box ortamında takım WOD’u: halter, kettlebell ve vücut ağırlığı hareketleriyle skorlu, ölç...
Hedef yarışa değil sürekliliğe kurulu koşu kulübü: haftalık sabit buluşma, seviye grupları...