Kurumsal HIIT Atölyesi

Genel bakış

HIIT'in kurumsal ortamdaki tek gerçek avantajı süredir: etkili bir seans 20–30 dakikada biter. Bu, öğle arasına ya da iki toplantı arasına sığabilen tek fitness formatı olması anlamına gelir. Ekipman gerekmez; tek gereken kronometre ve boş bir alandır.

Yapı: çalış–dinlen

HIIT bir hareket seti değil, bir zaman yapısıdır. Belirli bir süre yüksek yoğunlukta çalışılır, belirli bir süre dinlenilir ve bu döngü tekrarlanır (örneğin 40 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme, 8 tur). Hangi hareketin yapıldığı ikincildir; belirleyici olan bu ritimdir.

Yoğunluk kişiseldir

"Yüksek yoğunluk" herkes için aynı şey değildir. Aynı 40 saniyede bir katılımcı sıçramalı hareket yaparken diğeri aynı hareketin yürüyerek yapılan versiyonunu uygular — ikisi de kendi eşiğinde çalışmış olur. Eğitmen her hareket için düşük darbeli bir alternatif verir ve bu, atölyenin kurumsal ortamda uygulanabilmesinin koşuludur.

Pratik ayrıntılar

• Alan. Katılımcı başına 2 m²; toplantı salonu yeterli.
• Zemin. Halı üzerinde mat serilir; sert zeminde sıçrama hareketleri azaltılır.
• Alt kat. Sıçramalı hareketler gürültü yapar; alt katta toplantı varsa düşük darbeli versiyon uygulanır.
• Duş. Süre kısa tutulursa ve yoğunluk orta seviyede kalırsa duş gerekmeyebilir; bu şirketle önceden kararlaştırılır.

Kurumsal şirketlere faydaları

Sıkça sorulan sorular