Ofiste Functional Training Atölyesi

Genel bakış

Functional training atölyesi, kondisyon geliştirmeyi değil masa başı çalışmanın bedende yarattığı belirli sorunları hedefler: öne kaymış omuz, sertleşmiş kalça ön kası, zayıflamış kalça arkası ve hareketsizleşen üst sırt. Bu dört başlık, günde sekiz saat oturan hemen herkeste görülür.

Neden HIIT değil de bu?

HIIT kalori yakar ve kondisyonu yükseltir ama duruş sorununu düzeltmez — hatta sertleşmiş bir bedende yüksek tempolu hareket zorlanmaya yol açabilir. Functional training düşük tempoludur, hareket kalitesine odaklanır ve terletmeyi hedeflemez. İkisi birbirinin alternatifi değil, tamamlayıcısıdır; sıralı planlandığında functional training önce gelir.

Çalışılan başlıklar

• Kalça açıcılar. Uzun oturmanın en doğrudan etkilediği bölge; bel ağrısının sık görülen kaynağı.
• Üst sırt hareketliliği. Ekrana doğru eğilmiş duruşun karşı hareketleri.
• Omuz stabilitesi. Lastik bantla; klavye ve fare kullanımının etkilerine karşı.
• Temel hareket kalıpları. Çömelme, eğilme ve itme — doğru formla, ağırlıksız.
• Masaya taşınabilir set. 3–5 dakikada, sandalyede veya ayakta yapılabilen kısa dizi.

Kurulum

Katılımcı başına 2 m² ve mat yeterlidir; ağırlık, makine veya özel zemin gerekmez. Lastik bantlar getirilir. İş kıyafetiyle katılım mümkündür — bu, katılım oranını belirgin biçimde artıran pratik bir avantajdır.

Kurumsal şirketlere faydaları

Sıkça sorulan sorular