# Ofiste Masa Başı Yoga Molası > İş yerinde 20-30 dakikalık masa başı yoga molası. Çalışan sağlığı ve odaklanma için. - **Kategori:** Kurumsal Spor Paketleri - **Katılımcı:** 8–100 kişi - **Kapsam:** Türkiye geneli - **Kanonik adres:** https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/ofiste-masa-basi-yoga-molasi ## Genel bakış ## Ofisinizde Yoga: Saat Başı Değil, Mola Başı Masa başında geçirilen uzun saatlerin kaçınılmaz sonuçlarını — boyun tutulması, omuz gerginliği, bel ağrısı — gidermek için artık spor salonuna gitmek gerekmiyor. Ofiste masa başı yoga molası programımız, çalışanlarınızın bulunduğu ofis katına gelir ve 20-30 dakikada zihinsel bir sıfırlanma sağlar. ## Bu Programın Somut Faydaları - Boyun, omuz ve bel kaslarındaki kronik gerginliği azaltır; tekrarlayan iş göremezlik riskini düşürür - Öğle arası veya öğleden sonra seansları, gün içi enerji düşüşünü tersine çevirir - Çalışan sağlık masraflarını azaltmaya yönelik İK politikalarının somut ve görünür bir parçasına dönüşür - Ekipman gerektirmez; ofis zeminine veya sandalyeye uyarlanmış pozlar kullanılır - Katılım zorunlu değil: gönüllülük esası yüksek katılım motivasyonu yaratır ### Program Nasıl İşliyor? Haftalık, iki haftalık veya aylık frekansla ofisinize gelen sertifikalı eğitmenimiz, 20-30 dakikalık sandalye yogası veya zemin yogası seansı yönetir. Seans formatı; 5 dk nefes farkındalığı, 15-20 dk boyun-omuz-bel odaklı esneme ve güçlendirme, 5 dk kapanış meditasyonu şeklinde yapılandırılmıştır. Katılımcı sayısı 5-50 kişi arasında değişebilir; büyük ofisler için açık kat planı veya toplantı odası kullanılır. Program; tek seferlik deneme seansı, aylık paket veya yıllık sözleşme seçenekleriyle sunulmaktadır. ### Kimler İçin Uygun? Çalışan sağlığını şirket kültürünün bir parçası haline getirmek isteyen her büyüklükteki şirket bu programdan yararlanabilir. Özellikle yazılım, finans, hukuk ve danışmanlık gibi yoğun masa başı çalışma gerektiren sektörlerde hızlı etki görülmektedir. Raporlanmış devamsızlık ve sağlık masrafları üzerindeki etkiyi takip etmek isteyen İK ekipleri için üç aylık deneme paketi öneriyoruz. ### Çalışanı Bütüncül Geliştirmeyle Destekleyin Yoga molasını bir iletişim ve liderlik programıyla bütünleştirmek isteyenler için [iletişim becerileri geliştirme programımıza](/hizmetler/ik-oryante-programlar/iletisim-becerileri-gelistirme) göz atabilirsiniz. İki programı birden alan şirketlere özel kombine paket fiyatı uyguluyoruz. ### Deneme Seansı Ayırtın İlk seansı ücretsiz organize etmek için [teklif formumuzu doldurun](https://kurumsalsporlar.com/kurumsal-spor-teklifi). Çalışan sayısı, tercih edilen gün ve saat bilgisiyle 24 saat içinde dönüyoruz. 0 850 270 0 260. ## Eğitim Metodolojisi ve Güvenlik Standartları Eğitim programlarımız, kurum çalışanlarının fiziksel sınırlarını zorlamadan, ergonomi, postür ve doğru hareket mekaniklerini öğreten bilimsel antrenman metodolojisiyle yürütülür. Çalışmalar; ilgili branşın milli sporcuları, Türkiye federasyonları onaylı kademeli antrenörleri ve spor fizyoterapistleri tarafından yönetilir. Tesis içi hijyen, havalandırma, zemin standartları ve ilk yardım önlemleri eksiksiz sağlanır. ## Eğitim Paketine Dahil Olan Hizmetler - **Profesyonel Eğitmen Kadrosu:** Şirket çalışanlarının seviyesine uygun, pedagojik formasyona ve kurumsal iletişim yetkinliğine sahip lisanslı antrenörler. - **Ekipman ve Materyal:** Antrenman topları, raketler, direnç bantları, matlar veya ilgili branşın antrenman gereçleri eksiksiz sağlanır. - **Gelişim ve Katılım Takibi:** Düzenli devam takip raporları, gelişim çizelgeleri ve şirket İK departmanına sunulan periyodik çalışan katılım analizleri. - **Sertifikasyon ve Kapanış:** Program bitiminde çalışanlara özel tasarlanmış resmi kurumsal katılım sertifikaları ve şirket içi mini mezuniyet turnuvası. ## Şirket Mesai Düzenine ve Çalışan Profiline Göre Uyarlama Eğitim saatleri şirketinizin çalışma temposuna göre esnek biçimde planlanır: mesai öncesi sabah zindelik seansları, öğle arası mobilite molaları veya mesai sonrası haftalık kulüp antrenmanları. İster şirketinizin kendi ofis/kampüs alanında, ister ofisinize en yakın anlaşmalı prestijli spor tesislerinde kurgulanabilir. Başlangıç, orta ve ileri seviye gruplar oluşturularak her çalışanın kendi hızında ilerlemesi sağlanır. ## Tekliflendirme ve Kurumsal Sözleşme Süreci (TÜRSAB A-12558) Tüm kurumsal spor eğitimi ve periyodik paket operasyonlarımız TÜRSAB A-12558 kurumsal acente lisansı ve resmi hizmet sözleşmeleri güvencesindedir. Katılımcı havuzunuzu, haftalık seans sıklığınızı ve lokasyon tercihinizi ilettiğinizde, **24 saat içinde resmi şartnameli teklif dosyanız** hazırlanarak tarafınıza iletilir. Çok uluslu şirketler için USD, EUR veya TRY cinsinden kurumsal fatura kesilir. ## Kapsama dahil olanlar - Kıyafet değişimi gerektirmeyen pratik ofis ergonomisi - Boyun, omuz ve bel ağrılarını hafifleten masa başı esnemeler - Toplantı aralarında 20-30 dakikalık odaklanma seansları - Fiziksel ve zihinsel yorgunluğu sıfırlayan nefes teknikleri - Haftalık veya aylık düzenli şirket içi periyot seçeneği ## Sıkça sorulan sorular ### Seans ne kadar sürüyor? 20–30 dakikalık sandalye yogası veya zemin yogası seansı yapılır: 5 dakika nefes farkındalığı, 15–20 dakika boyun-omuz-bel odaklı esneme ve güçlendirme, 5 dakika kapanış meditasyonu. ### Kaç kişi katılabilir ve nerede yapılır? Katılımcı sayısı 5–50 kişi arasında değişebilir. Büyük ofisler için açık kat planı veya toplantı odası kullanılır; ekipman gerektirmez. ### Hangi sıklıkla yapılabilir? Haftalık, iki haftalık veya aylık frekansla ofisinize gelen eğitmenle yürütülür. Tek seferlik deneme seansı, aylık paket veya yıllık sözleşme seçenekleri vardır. ### Kıyafet değiştirmek gerekiyor mu? Hayır. Pozlar ofis zeminine veya sandalyeye uyarlanmış şekilde uygulanır; katılım gönüllülük esaslıdır. ### Etkisini nasıl ölçebiliriz? Raporlanmış devamsızlık ve sağlık masrafları üzerindeki etkiyi takip etmek isteyen İK ekipleri için üç aylık deneme paketi öneriyoruz. ## İlgili hizmetler - [Haftalık Ofis Yoga Saati](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/haftalik-yoga-saati) - [Kurumsal Bisiklet Turu](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/kurumsal-bisiklet-turu) - [Haftalık Pilates Paketi](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/haftalik-pilates-paketi) - [Kurumsal Kayak Turu](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/kayak-turu) - [Haftalık Fitness Paketi](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/haftalik-fitness-paketi) - [Haftalık Yüzme Paketi](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/haftalik-yuzme-paketi) - [Haftalık Spinning Paketi](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/haftalik-spinning-paketi) - [Sapanca Kurumsal Yoga Kampı](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/sapanca-yoga-kampi) --- Kaynak: [https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/ofiste-masa-basi-yoga-molasi](https://kurumsalsporlar.com/hizmetler/spor-paketleri/ofiste-masa-basi-yoga-molasi) — Kurumsal Sporlar. Teklif: https://kurumsalsporlar.com/kurumsal-spor-teklifi